男士减肥 这样做轻松减掉啤酒肚

  随着人们生活水平的提高,越来越多的开始变胖,越来越多的男性朋友们也开始关注自己的身材!今天小编就给大家介绍男士减肥方法,告诉大家男士减肥注意事项以及男士减肥食谱。一起来看看吧。

  男士减肥

  腹部肥胖是男人肥胖的显著特点,这也是要命的一种肥胖。腹部肥胖也称中心型肥胖,这种肥胖不仅会有过多的脂肪堆积在皮下,更重要的是堆积在内脏,容易诱发糖尿病等代谢性疾病和心血管疾病。

  国际上用来判断一个人胖瘦的综合标准是BMI。但是BMI只是判断一个人的整体肥胖程度,并不能表现内脏脂肪堆积情况。因此,世界卫生组织用腰围和腰臀比来作为判断内脏脂肪堆积的一个标准,规定腰围男性≥102cm,女性≥88 cm或腰围/臀围:男性>1.0,女性>0.9时为内脏型肥胖则为中心性肥胖或腹型肥胖。

国际上用来判断一个人胖瘦的综合标准是BMI

  腹型肥胖测量方法

  工具:无弹性卷尺。

  测量位置:肚脐水平处。

  测量方法:穿紧身薄上衣或裸露肚子测试,呼气结束时测量。测量臀围时,把卷尺放在臀部的大周长处。测量数据应精确到毫米。完成测试后,用腰围数据除以臀围数据,得出腰臀围比。

  致使男人腹部肥胖的3大原因

  1.饮食过量

  导致肥胖的根源原因是摄入的热量超过了消耗的热量。如果你狂吃不停,并且不经常运动,摄入的热量就无法消耗,就会转化为脂肪囤积在体内。而腹部是消化系统位置,并且脂肪层本来就厚,自然容易胖起来。

导致肥胖的根源原因是摄入的热量超过了消耗的热量

  2.代谢率下降

  实很多人出现肥胖问题主要是从中年时期开始的。这主要是因为随着年龄的增长或者运动量的减少,人的代谢能量会有所下降。代谢率一下降,人就容易胖起来。而人体容易肥胖起来的部位就是腹部。

  3.久坐不起

  饭后马上坐下来,并且久坐不起会影响血液循环,循环不畅,代谢不好,长久下去人就会变得大腹便便的。

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